[...] nie lubię. Miskę ciężko mi ułożyć - dobić te wszystkie bwt i przez to wygląda jak wygląda (tłuszcz mi skacze, są spore różnice, reszta jakoś ujdzie) zmieniałam ją chyba z 4 razy zanim wklejam. Z plusów - tutaj na wsi mam jajka naprawdę dobrej jakości. Mięsa, czyli polędwica, indyk, wieprzowina też - wszystko wiejskie, sprawdzone. [...]
[...] ciężar znów zwiększony :) Reszta treningu ok :D Biceps też bardzo spompowany. Na plus. Na wadze mniej. Wiedziałem, że bedzie spadek, bo w nocy lecialem do tolaety chyba z 3 razy... :D Od razu wiadomo że woda schodzi o forma na + }:-( Waga 85.5kg 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T [...]
Fans w temacie Rafała jest wiele razy wzmianka i wezwanie do wziecia udziałuw takim przedsiewzięciu-oprócz Rafała i Corteza jesze Hema Testosteron dalej próbuję a Kondzio zdeklarował się zaliczyć 250 kg w tym terminie. I cały czas jest to aktualne. Ruszę też z tematem-wziecia udziału,zadebiutowania w zawodach wyciskania leżąc na zakończenie tego [...]
Tydzień 2 Waga 95,3kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj [...]
[...] 41 w rece a 41 w rece to roznica. Popatrz do galeri zdjec, jak kolesie sa dodupczeni z twoimi wymiarami, u ciebie tego nie widac. Moze wlasnie dlatego ze trenujesz te 2.5 razy krocej. Wymiary to nie wszystko. Ja patrze w lustro, a nie latam z miarka codziennie, mierze sie raz na 2-3 miesiace orientacyjnie a co do supli to nie stosuje ich [...]
[...] jak go Kliczki zniszczą jak to piszesz. Maskaev chyba aż taką ciotą nie był skoro zdobył pas WBC... Yyy sory ale z tego co ja wiem to Maskaev przegrywał tylko dwa razy przez KO w 1 rundzie i to nie z Sandersem jak napisałeś tylko ostatnio z Aguilera i z McCallem z 14 lat temu. Oczywiście Moorer też był cieniasem i po porażce z nad [...]
[...] dzięki. Suplementy : Monohydrat ( mega caps Olimp ) Lecę już ok. 4tyg. Na tym i chyba dopiero się rozkręca/ ale generalnie to b. dobry produkt ( stosowałem już kilka razy, zawsze się sprawdza ) Xpnad - ( bez rewelacji, chodź pobudzenie było nie mam zamiaru przypisywać temu produktowi jakichś mistycznych mocy ) , smak koszmarny po [...]
[...] ćwiczenie. Jeśli ktoś wiosłuje w dużym opadzie i czuje to co chce - OK, jeśli ktoś ma mniejszy kąt i czuje to co chce - OK. To cała grupa mięśni, nie jesteśmy tak samo zbudowani. Ostatnio jak wykonywalem wiosło tak jak to opisałem wczesniej pare razy, grzbiet fajnie czulem i domsy tez byly pare dni :) wiec swoja technike chyba znalazłem :-)
[...] i tak trenuje co dwa dni z tym że ja robie w sumie 3 ćwiczenia na drążku i tylko podczas treningu na plecy robie wiosłowanie i martwy ciąg i tyle. A jeżeli chodzi o to ile razy można podciągnąć się najwięcej na drążku żeby tym trenowac to zawsze możesz sobie wziąść jakieś ciężarki do plecaka i się podciągać, albo nie przestawać na 4x12 tylko [...]
[...] / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 W WL udało się pocisnąć5 razy mój max 8-), ale w piątej serii pierwsze podejscie spalone, coś musiałam źle złapać bo od razu na mnie 'spadło" i nie dałam rady podnieść. A w wytrzymce spompowało mi [...]
[...] wszystkich pooo. Jestem 2 miesiące po zabiegu i dopiero teraz zaczyna wygladać ok, jak już wielu tu wspominało każdy jest inny i nie we wszystkich przypadkach goi sie tak samo szybko. W moim przypadku trwa to dość długo. Jeszcze sutki są lekko nabrzmiałe ale wygląda to 100 razy lepiej niż przed ( jest prawie normalnie ;) Cierpliwości Panowie :)
Też miałem robione na NFZ. Ja przez pierwsze 2 tygodnie chodziłem w kamizelce, potem smarowałem te miejsca( twarde zgrubienia po szwach) detromecyną i po miesiącu było OK. Później przez 5 miesięcy smarowałem codziennie po 3 razy dziennie NO-SCAR'em. Nie przyjmuj się na zapas. U mnie troszeczkę mniej to odstawało, ale uczucie miałem takie samo.
ja nie mialem a jakby ktos interesowala sprawda odrastanie po operacji to Rylski cos choujowo to wycina mialem estro pare razy ponad norme i urosly mi "grudki" a pozniej suty zaczely puchnac dalem duzo IA i w 2-3 dni znikly te kulki i suty juz nie spuchniete. wiec nawet po wycieciu trzeba uwazac bo niedokladnie cos to robi %-)
[...] sobą kilkunastu śmiałków. W wyciskaniu sztangi o wadze odpowiadającej wadze ciała najlepszym okazał się Łanucha Artur z Będzina wyciskając sztangę ważącą 87,0kg. aż 31 razy. Na drugim miejscu znalazł się Taraszkowski Rafał z Dąbrowy Górniczej wykonując także 31 powtórzeń z ciężarem 60,0kg. ale przegrał w dogrywce a na trzecim miejscu [...]
Cały czas fatalne samopoczucie, wczorajszy trening skończył się na sprawdzeniu ile jestem w stanie podnieść w danym ćwiczeniu i powtórzyć kilka razy, nie dobijałam do maksa bo to nowe rzeczy i wolałabym najpierw opanować technikę a później kombinować maxy. Odpuściłam sobie również wino bo mnie mdliło cały czas. Dziś spróbuję zrobić pełny trening [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Dalej nie wiem, mógłby ktoś pomóc? Byłbym wdzięczny. Posiłki itd ułożę sobie sam, chodzi mi [...]
Ja dzis 80kg razy 10, ze sporym zapasem. U mnie to w jakis cyklach chyba idzie. Pare tygodni temu siady szly, jak krew z nosa, a teraz czuje ze duzo za malo pykam(w piatkach juz 110kg)... Dzis kilku byczkow ciagi robilo. Staneli na 140kg w 2 powt, wiec nie mam sie czego jako stary zgred wstydzic, bo smialo moglbym na dzien dzisiejszy tyle [...]
[...] której wogole nie wprowadzam w swoj plan treningowy, tylko skosy, ale cóż, zyciowy rekord to było 120kg. Dzisiaj wrzucałem pomału na sztangę ciężar i doszedłem do 100kg na 4 razy, więcej nie wyciskałem ani nie dokładałem, poniewaz nie miałem asekuracji, ale mysle ze mniej więcej zobrazowałem sobie siłę na dzień dzisiejszy, znowu podejdę pod [...]
Jak dla mnie spoko spoko z tym że HGH chyba nie ma sensu krócej niż 6 meisięcy? I chyba dawkuje się kilka razy dziennie po 2 jednostki, nie cztery naraz. W sumie się w temat tego środka nie zagłębiałem bo mnie nie stać. A zamiast wina mógłbyś rozważyć masteron. Lecę Mastera enana i jestem bardzo zadowolony. Winko na kickstart lipa. Dałbym na [...]
[...] REKORD! W SUPERSERII Z: 5.Mlotki 10x8kg - 2 serie (ost. 10x7kg) REKORD! KOMENTARZ: Drazek 7 powtorzen i gitara, choc to juz byl max. Ale nie jest zle, jak wazylem 65kg dwa razy sie podciagnalem, teraz waze 76kg i 7x. Wazne, ze do przodu. Wyciskanie lezac nawet ciezko, ale fajnie, ze zaliczone. Uporzadkowalem troche technike od poprzedniego [...]
Eveline DT / pods. str.87
